Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν τρώτε σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα;

 

Γνωρίζατε ότι τρώγοντας 30-35 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας την ημέρα (που είναι ¼ φλιτζάνι), λαμβάνετε περίπου το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου και τρυπτοφάνης, περισσότερο από 73% μαγγάνιο, 40% φώσφορο και 22% χαλκό; Θέλετε να μάθετε τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν καταναλώνετε σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα;:

Οι σπόροι κολοκύθας είναι εξαιρετικά υγιείς. Περιέχουν σχεδόν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα: ψευδάργυρο και ασβέστιο, κάλιο και σελήνιο, μαγνήσιο και νάτριο, σίδηρο και μαγγάνιο, φώσφορο.:

Ποιοι σπόροι κολοκύθας είναι πιο υγιείς, ωμοί ή τηγανισμένοι:
Πόσους σπόρους κολοκύθας μπορώ να φάω την ημέρα:
Οι σπόροι κολοκύθας σας βοηθούν να χάσετε βάρος:
Είναι δυνατόν να καταναλώσετε σπόρους κολοκύθας πριν πάτε για ύπνο:
Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν τρώτε σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα;
Η βλάβη των σπόρων κολοκύθας
Αντενδείξεις για τη χρήση σπόρων κολοκύθας
Ποιοι σπόροι κολοκύθας είναι πιο υγιείς, ωμοί ή τηγανισμένοι:

Η επεξεργασία υψηλής θερμοκρασίας των σπόρων κολοκύθας καταστρέφει το μερίδιο των θρεπτικών ουσιών του λέοντος, το οποίο επίσης γίνεται επιβλαβές για το σώμα.:

Έτσι, σε θερμοκρασίες άνω των 90 °C, τα αιθέρια έλαια εξατμίζονται από τους σπόρους και αρχίζει η διαδικασία οξείδωσης, συνοδευόμενη από το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, τοξικών ουσιών που δηλητηριάζουν το σώμα μας.:

Συμπέρασμα. αποκλειστικά ωμοί, αποφλοιωμένοι σπόροι κολοκύθας είναι καλοί για το σώμα.

Πόσους σπόρους κολοκύθας μπορώ να φάω την ημέρα:

Εάν δεν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και δεν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, μπορείτε να φάτε με ασφάλεια έως και 100 γραμμάρια ακατέργαστων σπόρων κολοκύθας την ημέρα.:

Εάν: παρακολουθείτε τη φιγούρα σας, οι διατροφολόγοι συνιστούν να περιορίσετε την κατανάλωση αυτού του προϊόντος σε 30-60 γραμμάρια την ημέρα.:

Οι σπόροι κολοκύθας σας βοηθούν να χάσετε βάρος:

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα προϊόν πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, 100 γραμμάρια του οποίου περιέχει:

πρωτεΐνες ≈ 25 g
λίπος ≈ 46 g
υδατάνθρακες ≈ 5 g
Περιεκτικότητα σε θερμίδες ≈ 560 kcal:
Δεδομένου του θερμιδικού περιεχομένου των σπόρων κολοκύθας, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ακολουθείτε τον κανόνα των 20-30 g όταν τα τρώτε, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς στο να κερδίσετε υπερβολικό βάρος ή να αγωνίζεστε ενεργά με αυτό.:

Εάν τρώτε τουλάχιστον ένα ποτήρι σπόρους κολοκύθας σε ένα γεύμα, θα πρέπει να “επεξεργαστείτε” τις επιπλέον θερμίδες στο γυμναστήριο.:

Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για απώλεια βάρους.:

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία καθαρίζει τα έντερα, ρυθμίζει τα κόπρανα και επιταχύνει το μεταβολισμό, το οποίο, με τη σειρά του, προάγει την πιο εντατική καύση λίπους.:
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, οι σπόροι κολοκύθας πλούσιοι σε φυτικές πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν.:
Και πάλι, οι σπόροι κολοκύθας θα έρθουν στη διάσωση, οι οποίοι χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνέψουν και να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος εμποδίζει την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και μειώνει την επιθυμία να φάει ένα νόστιμο κέικ.
Είναι δυνατόν να καταναλώσετε σπόρους κολοκύθας πριν πάτε για ύπνο:

Δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των σπόρων, δεν συνιστάται η κατανάλωσή τους πριν από τον ύπνο.

Αλλά! Υπάρχουν εξαιρέσεις σε κάθε κανόνα. Οι ακατέργαστοι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, τα οποία απαλύνουν απαλά το νευρικό σύστημα και προάγουν τον ύπνο. Έτσι, το αμινοξύ τρυπτοφάνη προάγει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία μετατρέπεται σε μελατονίνη “ορμόνης ύπνου”.

Έτσι, εάν είστε κουρασμένοι μετά από μια δύσκολη μέρα, εάν αισθάνεστε ανήσυχοι και ευερέθιστοι, δώστε στον εαυτό σας μια χούφτα σπόρους κολοκύθας με μέλι ή φρούτα μια ώρα πριν τον ύπνο.:

Λοιπόν, εδώ φτάνουμε στην κύρια ερώτηση.:

Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν τρώτε σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα;

 

Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί

Το αμινοξύ τρυπτοφάνη αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης ευχαρίστησης σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει το συναισθηματικό υπόβαθρο και καθιστά το άγχος ευκολότερο να ανεχθεί. Πιο κοντά στη νύχτα, η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει τις φάσεις του ύπνου και της εγρήγορσης, καταπολεμά την αϋπνία και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά.:

Αλλά αυτό δεν είναι όλα τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας. η συμπερίληψή τους στην καθημερινή διατροφή σας θα βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, θα ενισχύσει τη μνήμη, θα μειώσει την κόπωση και θα βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου γενικά.:

Το ανοσοποιητικό σύστημα θα ενισχυθεί

Θέλετε να ξεχάσετε τα συχνά κρυολογήματα, τη ρινική καταρροή και τον βήχα; Συμπεριλάβετε σπόρους κολοκύθας που περιέχουν ψευδάργυρο, ένα ιχνοστοιχείο που είναι ένας φυσικός ανοσοδιαμορφωτής απαραίτητος για την καλή λειτουργία του θύμου αδένα, στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτό το όργανο παράγει Τ-λεμφοκύτταρα, τα οποία εξουδετερώνουν τα βακτήρια και τους ιούς.

Ο ρόλος του σεληνίου στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι επίσης σημαντικός, καθώς αυτό το ιχνοστοιχείο συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.:

Το σκαμνί επιστρέφει στο φυσιολογικό

Έχουμε ήδη πει ότι οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν αρκετές ίνες, οι οποίες απορροφούν και απομακρύνουν τα προϊόντα διάσπασης των μεταβολιτών, ρυθμίζουν την παραγωγή ενζύμων τροφίμων και βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες.:

Θα ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα, τις κράμπες στο στομάχι και τον αυξημένο σχηματισμό αερίων εάν τρώτε περίπου 60-100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας κάθε μέρα.:

Το πρήξιμο θα μειωθεί

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν ήπιο διουρητικό (διουρητικό) αποτέλεσμα, το οποίο παρέχεται από το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο που περιέχονται στη σύνθεσή τους.:

Η καθημερινή κατανάλωση σπόρων κολοκύθας όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση της διόγκωσης, αλλά θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο σχηματισμού οξαλικού ασβεστίου στα ούρα, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη ουρολιθίασης.:

Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση

Η τακτική κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τα τοιχώματα των αρτηριών, όλα χάρη στο φολικό οξύ και το λινολεϊκό οξύ.:

Το μαγνήσιο και το κάλιο ρυθμίζουν τη λειτουργία του καρδιακού μυός, ενώ ο σίδηρος αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο αναιμίας.:

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζουν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας έτσι το σχηματισμό θρόμβων αίματος.:

Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση και να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη; Τρώτε πιο συχνά ακατέργαστους σπόρους κολοκύθας.:

Τα οστά θα ενισχυθούν

Ο ψευδάργυρος και ο φώσφορος είναι υπεύθυνοι για την ενίσχυση του οστικού ιστού, αποτρέποντας την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και αρθρίτιδας.:

Εάν έχουν ήδη αναπτυχθεί προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, η καθημερινή κατανάλωση σπόρων κολοκύθας σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στα αρχικά στάδια της νόσου.:

Η εμφάνιση του προστάτη θα μειωθεί

Λόγω των έντονων αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του ψευδαργύρου, οι καθαρισμένοι ακατέργαστοι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στη μείωση της τοπικής φλεγμονής στον αδένα του προστάτη.:

Συνιστάται επίσης η χρήση σπόρων για την πρόληψη της προστατίτιδας και τη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας στους άνδρες.

 

Η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών θα βελτιωθεί.

Η πλούσια σύνθεση των σπόρων κολοκύθας, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου, των βιταμινών Α, Ε, C και των λιπαρών οξέων, βοηθά στη διατήρηση του δέρματος εύπλαστο και εύπλαστο, αποτρέπει την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων, αναζωογονεί τα κύτταρα της επιδερμίδας:

Με την ευκαιρία, ο ψευδάργυρος, σύμφωνα με το συμπέρασμα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία και την πρόληψη της ακμής.:

Εάν τρώτε μια χούφτα σπόρους κάθε μέρα, μετά από ένα μήνα θα παρατηρήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών και την πάχυνση, τα νύχια θα γίνουν ισχυρότερα και θα σταματήσουν να ξεφλουδίζουν, ο αριθμός των σπυριών θα μειωθεί.:

Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού μειώνεται

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Nutrition and Cancer, η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.:

Επιπλέον, τα φυτοοιστρογόνα, τα οποία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε σπόρους κολοκύθας, συμβάλλουν στη διατήρηση της νεανικότητας του γυναικείου σώματος, καθώς δρουν παρόμοια με τις γυναικείες ορμόνες φύλου (οιστρογόνα), η παραγωγή των οποίων μειώνεται με την ηλικία.:

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επιστρέφουν στο φυσιολογικό

Καταναλώνοντας 30-60 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας την ημέρα, θα ομαλοποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μια ανεπάρκεια αυτού του συγκεκριμένου μακροθρεπτικού συστατικού παρατηρείται στο 40% των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη. Και δεδομένου ότι περίπου το 98% του μαγνησίου καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας ζάχαρης, πρέπει να αναπληρώνεται καθημερινά από το εξωτερικό. Διαφορετικά, υπάρχει υψηλός κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εκφυλιστικών ασθενειών, προβλημάτων όρασης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και παχυσαρκίας.:

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά σε σπόρους για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Τα εντερικά παράσιτα εξουδετερώνονται

Οι ακατέργαστοι σπόροι κολοκύθας χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την καταπολέμηση των εντερικών παρασίτων. Και όλα αυτά είναι χάρη στο αμινοξύ κουκουρβιτίνη, το οποίο σκοτώνει παρασιτικά σκουλήκια. :

Εδώ είναι ένα από τα πιο απλά, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικά.:

Κόψτε 100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας:
Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. L η σκόνη που λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι:
Ξεπλύνετε το προϊόν με 150 ml ζεστού γάλακτος.
Μια ώρα μετά τη λήψη της σκόνης, πάρτε ένα καθαρτικό.:
Η πορεία της θεραπείας είναι 5 ημέρες.:
Δεδομένου ότι η ανάπτυξη των ελμινθών είναι κυκλική, η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί σε ένα μήνα.:

Η ναυτία μειώνεται

Εάν έχετε ένα μακρύ ταξίδι ή πτήση μπροστά σας και υποφέρετε από κινέτωση (με άλλα λόγια, σας κάνει να αρρωστήσετε), οι σπόροι κολοκύθας θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ναυτία, πονοκέφαλο και έμετο.:

Για τον ίδιο λόγο, το προϊόν αυτό ενδείκνυται για τοξίκωση εγκύων γυναικών στα αρχικά στάδια.:

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι σπόροι κολοκύθας θα είναι ευεργετικοί μόνο εάν καταναλώνονται με μέτρο και λαμβάνονται υπόψη οι υπάρχουσες αντενδείξεις.:

 

Η βλάβη των σπόρων κολοκύθας

 

 

9 Λόγοι Για Τους Οποίους Πρέπει Να Τρώτε Σπόρους Κολοκύθας

 

 

Είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Κ.οι σπόροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα να διατηρεί την υγεία της καρδιάς και να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. < url> παρουσίασε διάφορους λόγους για τους οποίους οι σπόροι κολοκύθας είναι τόσο χρήσιμοι.:

 

Προλαμβάνει τον καρκίνο

Μια άλλη γερμανική μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι γυναίκες που παρατήρησαν ένα διάλειμμα στους κύκλους τους και έτρωγαν τακτικά σπόρους κολοκύθας μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 23%:

Υγεία Του Προστάτη

Αυτό το λάδι περιέχει φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά που μειώνουν το επίπεδο των ελεύθερων ριζών και εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.:

Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη κατά 13% και την ολική χοληστερόλη κατά 10%. αποτρέπουν επίσης την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και την καρδιακή προσβολή.:

Προστατέψτε από τον διαβήτη

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε υγιή ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία ρυθμίζουν τέλεια τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Πολλοί ειδικοί συστήνουν ότι τα άτομα με διαβήτη καταναλώνουν τακτικά σπόρους κολοκύθας.:

Χρήσιμο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους. 30 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, τα οποία παρέχουν μια αίσθηση πληρότητας όλη την ημέρα. Ωστόσο, Καταναλώστε τους σπόρους με μέτρο, καθώς ένα φλιτζάνι σπόρων περιέχει 285 θερμίδες.:

Βελτιώνει τη διάθεση

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι σπόροι κολοκύθας μειώνουν τα σημάδια της κατάθλιψης:

Καταπραΰνει την αρθρίτιδα

Μελέτες υποστηρίζουν ότι οι σπόροι κολοκύθας έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ανακουφίζουν τα σημάδια της αρθρίτιδας. Εάν έχετε αρθρίτιδα, τρώτε περίπου 30 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας την ημέρα για να μειώσετε τα συμπτώματα.:

Αποτρέπει την οστεοπάρωση

Τα άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου πρέπει να καταναλώνουν σπόρους κολοκύθας σε μεγάλες ποσότητες. ένα μέταλλο απαραίτητο για την υγεία των οστών: